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ニュース センター

ダイエットのための3ステップ:代謝

太る原因はひとつではありません。食べすぎたりつい運動を怠けてしまったりすれば、ウエスト周りに脂肪がつくのは当然でしょう。でも、きちんとした食生活を送り、定期的に運動もしているのに、体重が増えているのだとしたら、何が原因なのでしょう? もしかしたら、年齢のせいかもしれません。

5歳年齢を重ねたら、5キロ太っていた・・・。どこかで聞いたことはありませんか?

「中年太り」は、成人であれば誰にでも起こりうることです。年齢を重ねるほど、人は多忙になり、優先順位も変化します。栄養バランスのよい食事を用意する時間は少なくなり、運動する気力も労力も衰えていきます。摂取カロリーが増える一方で消費カロリーが減れば、当然その差分は身体に蓄積され太ります。

しかし、食生活や運動不足だけが、体重増加の原因ではない可能性があります。

それは加齢に伴う体質の変化です。

加齢に起因する体重増加

太りたいと思って太った方はあまりいないでしょう。しかし、過剰な体重は、今すぐでなくともいずれは確実に、健康上の問題につながります。そのため、体型を保つことは健康的に年齢を重ねることに直結します。問題は、きちんとした食生活を送り、定期的に運動をしていても、「中年太り」を避けきれない場合が多いことです。では、それはなぜなのでしょう?

「中年太り」は代謝の変化に関連していることがわかっています。具体的には、加齢と共に代謝量が低下していくことが原因です。

これが、成功するダイエットの最終ステップにつながります。

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ダイエットのための3ステップ:タンパク質の摂取

「痩せようと決心したことは数えきれないくらいあります。しかし今回は今までになく本気です。必要であればなんでもやります。 絶対に諦めません。 誘惑にも負けません。覚悟を決めています。

ダイエットに必要なことはすべて実施済みです。摂取カロリーを減らして、バランスの取れた食生活を維持し、可能な限り身体を動かすようにしています。忍耐強く、自制心もやる気もありますが、しかしまだ何かが足りないような気がします。それは一体何なのでしょうか?」

実際のところ、100%確実な減量法などありません。ダイエットの基本ルールに則って、減量を試してみても効果が現れないだけでなく、時には以下のような弊害が生じることさえあります。

  1. 腸の不調
  2. たんぱく質摂取量の減少
  3. 新陳代謝の低下

これらの3つの弊害は、体重の減少を妨げる大きな要因になりえるため、体重が落ちやすい状態になるように、対策を講じる必要があります。 前回は Step1として、「腸の健康」について論じました。今回はStep2に進みます。

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ダイエットのための3ステップ:イントロダクション + 腸の健康

理想の体重を手に入れようとダイエットに苦労しているのは、あなた一人だけではありません。多くの人が、ダイエットはほぼ不可能だと考えています。運よくダイエットできた人でも、理想の体重を維持することはまた別のチャレンジであり、それはダイエットと同じくらい負荷がかかることです。

ダイエットのために、私たちは厳しい食事制限を課したり、食欲抑制効果のある危険なサプリメントにまで手を出してしまいがちです。ときにはダイエット自体をも諦めてしまいます。結局どれもいい結果には繋がりません。むしろ悪循環に陥って、体重を落ちにくくしてしまいます。

そもそもなぜ人は理想の体重を手に入れるのが難しいのでしょうか。理由は人それぞれですが、ダイエットを妨げる、認識されづらい要因がいくつも存在するのです。

ダイエットを妨げる主な3つの大きな要因:

  1. 腸の不調
  2. たんぱく質摂取量の減少
  3. 代謝の低下

「ダイエットのための3ステップ」では、ダイエットを妨害するこれらの要因がどう作用するのか、そして妨害されないためのシンプルな方法をお伝えします。

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カラーリングした髪の美しさを長持ちさせるには?

どのような髪色であっても、カラーリングした髪の美しさを長持ちさせるには少し手をかける必要があります。高いお金を払ってサロンで最新のトレンドカラーにしてもらったのに、十分にケアしなかったせいで1週間後には褪色してしまうなんて、あまりにももったいない話です。

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脂肪と筋肉によるシルエットの違い

持続可能で効果的なウェイトマネジメントは、健康的な食事療法や定期的な運動が必要だということが基本です。しかし、なかなか運動する時間がとれず、食事制限だけになってしまっている方もいるでしょう。
バランスの良いウェイトマネジメントのために、食事と運動の2つがなぜ大切なのか? 知識を深めるためにも、ぜひ「脂肪」と「筋肉」について学びましょう。

余分な体脂肪を減らすことは、長期的に見ても健康を脅かす多くのリスクが減少しますが、脂肪と一緒に筋肉をも減らしてしまうようなダイエットやトレーニングは、長期的な健康被害をもたらす可能性があります。

ウェイトマネジメントにおいて大事なのは体重だけでなく、脂肪、筋肉の量なのです。

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ライフバンテージの目的

身体的健康と経済的健全性が最適化された豊かな世界。それが、私たちの思い描くもの。その実現には、皆さまの幸せが重要だと信じています。だからこそ、最先端のニュートリゲノミクスと躍進するビジネスの機会を融合し、皆さまがレガシーを残せるよう応援します。

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